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日本东北大学研究发现每周锻炼肌肉130分钟以上反而可能提高死亡风险

  发布时间：2025-05-04 22:07:21   作者：玩站小弟   我要评论
日本东北大学研究发现每周锻炼肌肉130分钟以上反而可能提高死亡风险神秘的地球uux.cn报道）据ETtoday记者 张宁倢／编译）：近年健身风气越来越盛行，许多人希望能藉此锻炼肌肉，维持健康，但日本东 。
日本东北大学研究发现每周锻炼肌肉130分钟以上反而可能提高死亡风险
日本东北大学研究发现每周锻炼肌肉130分钟以上反而可能提高死亡风险
（神秘的日本地球uux.cn报道）据ETtoday（记者 张宁倢／编译）：近年健身风气越来越盛行，许多人希望能藉此锻炼肌肉，东北大学锻炼维持健康，研究但日本东北大学研究团队却发现了另一种可能。发现分钟研究显示，每周若每周定期进行30至60分钟的肌肉肌肉训练，可降低约1到2成的上反癌症、心血管疾病等死亡风险，高死然而，亡风训练时间若超过130到140分钟，日本却反而可能提高死亡风险。东北大学锻炼
根据《读卖新闻》报导，研究研究团队收集了日本国内外1252篇探讨有关18岁以上族群锻炼肌肉与疾病死亡风险的发现分钟研究论文，并从中选出16篇可信度较高的每周论文进行调查审视。筛选调查内容后符合标准的肌肉最终16篇论文中，有来自美国、英格兰、苏格兰、澳洲与日本的研究，其中大多数为美国研究。
结果发现，每周定期进行30分钟肌肉强化训练，可降低9％出于癌症、心血管疾病、糖尿病等各种原因的死亡风险；每周训练40分钟能降低17％；每周60分钟则至多可降低18％，即使再增加运动时间，效果也不大。研究中所指的是广义而言，所有种类的癌症，并没有发现能降低特定癌症患病率的相关性。
另一方面，若每周肌肉训练时间超过130到140分钟的话，罹患糖尿病以外疾病的风险则会「不降反升」，死亡风险也会提高，造成反效果。这项研究被刊登在国际性的《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人员之一的东北大学运动流行病学讲师门间阳树表示，未来将针对过度训练提高死亡风险的原因进行探究。
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